作者:李江彦
审校:姚爱军
所在单位:北京大学首钢医院
初次孕育小生命,除了高兴以外,还有担心——担心自己营养不够,影响胎宝宝的发育。于是就开始使劲地吃,拼命的补。有每天吃燕窝、鱼翅的;有拿坚果、水果当饭吃的;还有把维生素、钙片加大量服用的!
那孕期是不是吃得越好、补得越多就是正确的呢?各位孕妈和家属,听我给你们细细地分析一下,孕期怎样吃才是对的。
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● 雷区一 多吃才能有营养
● 雷区二 补充叶酸多多益善
● 雷区三 水果代替主食和蔬菜
● 雷区四 多吃坚果广州传承助孕中心真假有营养
● 雷区五 多吃大枣补血快
雷区一 :多吃才能有营养
孕期并非吃得越多越好。
专家指出,传统的“一人吃两人的饭”、“填鸭式”进食,从营养学来讲,是另一种营养不良!因为孕妈虽然吃得很多,但是摄入的营养不均衡,出现摄入过多的肉类、水果,使身体里糖分、脂肪过剩,而维生素、微量元素等摄取不够,所以营养过剩的同时又属于营养不良。
建议孕妈可参照“食物金字塔”的指导健康进食。
在食物金字塔中,如果倒着看的话:
? 每天大部分的营养来源于植物性的谷薯类和杂豆;
? 其次是蔬菜水果类;
? 然后是肉禽蛋鱼类;
广州代孕包成功多少钱? 然后是奶类和坚果;
? 最后是植物油和盐、糖。
越处于宝塔上部的食物,越应该少吃。
况且在孕中期,胎盘才逐渐形成、卵黄囊慢慢萎缩以后,孕妈的养助孕机构广州分才会补充到胎宝宝身上。如果吃得过多、补得太早,不仅不能被胎宝宝吸收,反而会使孕妈体重增长过快,造成孕期高血压、糖尿病的高发。
雷区二 :补充叶酸多多益善
叶酸是B族维生素。孕期及时补充,能够有效地预防胎儿的神经管畸形的发生,还能降低先天畸形和新生儿缺陷的发生率。叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前3个月至整个孕早期。整个孕期及哺乳期也建议适量补充。
也有不少准妈妈在怀孕2-3个月以后才知道自己怀孕了,这可能错过了补充叶酸的关键时期,但孕妈不要紧张,尽快去医院检查血液中叶酸的含量,医生会针对个体情况,给出相应的解决方法。
叶酸虽好,但广州助孕知名不能乱补。一定遵医嘱服用。若长期服用叶酸过量,会干扰孕妈的锌代谢,锌含量少了,也会影响胎儿的发育。(具体叶酸的补充剂量可以参考我们
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