精子是一种重要的男性生殖细胞，需要长期的保健和维护，以提高其质量，提高受孕机会，对男性身体有很好的促进作用。现在让我们来看看男性应该如何提高精子质量:

首先是鸡蛋。卵子是精子最好的还原剂。因为它们富含蛋白质、脂肪和维生素，还含有锌，锌是精子的重要组成部分，所以被称为“吃什么补什么”。

其次，可以多吃坚果。坚果可以储存男性性激素的分泌，使之有规律。特别是核桃、大枣，能补肾补血，益胃润肺。我前面提到过维生素，因为这些物质可以促进细胞更新，也就是说可以代谢旧细胞，补充不孕新生女性的新鲜细胞。新鲜的蔬菜和水果可以达到这个效果。还有洋葱、大蒜等食物，强烈刺激中枢神经系统，进一步刺激生精器官输卵管通畅但上举怎么办。

三是补充人参。这不仅是老年人的滋补品，而且是一种富含的植物激素，可以增加固体酮的含量，增加精子的产生和性活动的频率。

第四是多吃韭菜。苋菜能温肾助阳，活血化瘀，理气减少不良反应，不仅能使他容易兴奋，还能提高他的耐力。

第五是多吃牡蛎。牡蛎是一种海鲜，含有锌，有助于合成雄性激素，维持前列腺的正常运作。生吃是保持牡蛎含锌的最好方法。

第六，多吃三文鱼。三文鱼含有高蛋白，增加体内激素。当归含有天然植物激素，能缓解内分泌失调引起的症状，还具有补血的功能，能使人气血通畅，充满情趣。

最后，洋葱、大蒜、大葱这些好看的，都是充满刺激勃起中枢的物质，上一段楼梯就能做出强精子的效果。

专家指出:精子不仅仅是补充，如果精液不液化、不精炼或不太精炼，补充也解决不了。

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