有痛经现象的女性朋友都知道，痛经有多么痛苦。中等程度的需要躺在床上休息，严重的需要吃止痛药缓解痛经。

对于痛经的女性来说，应该要如何调理痛经及痛经时的疼痛呢？

大部分人痛经是由于宫寒，所以平时保暖是关键。

女性朋友痛经发作的时候可以用热水袋敷在小腹，这样可以加速小腹和骨盆的血液循环，缓解痛经的症状。

平时多食用一些温经散寒类的食物，如：羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。

多运动

体质虚弱者一定要加强体育锻炼，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步、瑜伽等。

注意饮食

平时不要吃含有咖啡因的食物，这类食物会加速心跳，引起神经紧张等，具有增加一定的经期不适的作用。

月经期间很多女性容易出现贫血症状，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，容易被人体吸收利用。

定期净食辟谷

净食辟谷进行调节痛经是很好的选择，通过排除体内淤积的“垃圾”，让身体得到洁净，将身体寒气逼出体外，从而调节体质，让痛经问题逐渐好转。

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