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发布时间:2022-10-10  点击量:160

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坐月子与产后康复

其实身为中国女性无疑是很幸运的,因为中国女性在生完孩子后,一般都会坐月子,坐月子其实就是产后康复的一种,不过产后康复确是具有针对性的,因此其效果的差别自是不言而喻了。而国外的产妇则很少坐月子了,甚至皇室王妃之类的也从不会注重产后康复,因此,我们中国的人经常说,国外的女人生完孩子后老的比较快,而且皮肤也会很粗糙。这些都与产后康复有着密不可分的关系。因此,产后康复对于产后妈妈来说,可能会影响一辈子的生活。[吕进峰创立的aa69]


产后妈妈会发生什么变化呢?

1产后姿势变化:

产后人群伴有不自觉挺腹及外八步态现象。因怀孕期间身体重心及体型改变造成肌力减弱,体重增加,韧带柔弱;怀孕期间,常见为姿势性前凸。孕妇腹部过于前凸,骨盆前倾引发腰背痛及肩背痛。

2产后身体结构变化:

怀孕后,女性子宫从鸭梨般大小逐渐增大,使腹内压剧增;分娩后,腹内压骤降,所有支持子宫的韧带都松弛,腹壁、骨盆底肌无力,使腹部肌肉、皮肤松弛,导致腹部、腰部等处皮下脂肪堆积,体型变化。

其实这些变化和人的核心肌肉有着密不可分的关系。

核心肌肉如同一个盒子一样包裹着我们腹腔内的内脏,包括着上面的膈肌,下面的盆底肌,前面的腹肌,后面的多裂肌,回旋肌。对于产后妈妈来说,其盆底肌变化最明显。

盆底肌,指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌群犹如一张吊网紧紧托住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器,从而维持正常位置以便行使其功能。

怀孕和生产会使盆底肌肉及其筋膜扩张而失去弹性,而且常有部分肌纤维断裂,从而使盆底肌肉松弛。盆底肌肉松弛,近期的主要影响是阴道壁松弛、阴道前或和后壁膨出,致性交疼痛不适、兴奋性降低、性生活质量降低等;远期的影响主要是压力性尿失禁、子宫脱垂等盆底功能障碍性疾病。

产后如果能坚持做盆底康复训练,盆底肌可以恢复至接近孕前状态,否则就会形成盆底肌肉松弛。

产后康复的意义:

一.生理恢复

1.促进身体机能和正常生理功能的恢复

2.加快体力和精神恢复,促进乳汁分泌

3.加快静脉回流,减少静脉血栓

4.促进血液循环,帮助子宫恢复及恶露排除

5.促进大脑中枢神经,膀胱动能加快恢复

6.改善肠道功能,防止便秘发生

7.防止子宫脱落、膀胱直肠膨出及痔疮的发生

8.改善分娩后下阴松弛

9.预防产后漏尿、性冷淡、下背痛等月子病

二.身体恢复

1.改善身体姿态

2.改善分娩后的腹壁松弛

3.预防及改善乳房下垂

4.预防及改善臀部松弛

5.促进身体形态恢复

我们现在都知道,健康是最重要的。只有拥有健康的身体,才能幸福的生活。

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