大家好，我是来自澳大利亚的小尤！ 相信妈妈们在怀孕之后，一定都被警告过：这个不能吃！那个...也最好别吃！ 作为一名新手妈妈，民间流传的各种饮食禁忌，难免让准妈妈们感到纠结，生怕自己一个不忌口就会酿成大祸，但同时也会担心自己吃的不广州世纪专业代怀孕够多不够好，让肚里宝宝的营养跟不上。 那么，怀孕期间到底什么能吃？什么不能吃？ 三类坚决不能碰的食物 含酒精广州世纪助代怀孕的食物和饮品 酒精是有研究证据证明的可以致畸物，因此不仅是孕期，备孕期也要戒掉，不管是啤酒、白酒、葡萄酒，还是含有酒精的任何饮料以及食物，为了孩子的健康，一滴也不可以沾。 02 生食和未煮熟的食物 未清洗的蔬菜瓜果、未煮熟的鸡蛋及肉类中通常会含有各类细菌，包括沙门氏菌、李斯特菌、大肠杆菌等。一旦感染，对于准妈妈及胎儿的健康来说都是很大的威胁，严重时可导致胎儿智力缺陷或死胎。 03 未消毒的奶制品 一般情况下，我们在超市能买到的奶制品，都已经是经过巴氏消毒或者高温消毒的，可以放心饮用。但是某些进口的奶制品，会存在没有消毒的生奶，同样也含有大量细菌，大家在买的时候要多注意看一下。 三类需要少吃的食物 01 重口味的食物 辛辣、高糖、过咸、油炸等重口味食物，不仅脂肪含量过高，而且容易引起消化功能的紊乱，无论对于准妈妈广州知名助孕公司还是胎儿来讲都是有害的，普通人都应该少吃，准妈妈更应该如此。 02 含咖啡因的饮料及食物 加拿大卫生部、美国妇产科学会等机构的评估认为，孕期可以少量饮用咖啡。只要每天不超过200mg的咖啡因摄入量就是安全的，这大概相当于一杯300ml的咖啡。但这不是鼓励孕妇喝咖啡，孕期还是要多注意，并且有些奶茶中的咖啡因含量比咖啡还要高。 03 含有大量添加剂的食物 罐头、腌制食物以及一些零食，为了保证不变质，会加入很多的添加剂。为了自己及胎儿的健康发育，这类食物最好是尽量不吃。 孕 妈 误 区 除去以上明确告知不能吃的那些食物，其它被说成是禁忌的食物，只要吃的不是特别多，适量吃一些，偶尔解个馋是没有什么问题的。 比如很多人都听说过怀孕吃螃蟹和西瓜会流产，这其实是一个误区。 螃蟹并不属于高汞的海鲜，富含优质蛋白和DHA，只要完全煮熟，是营养丰富又安全可吃的，但性凉不宜多吃。 西瓜唯一要的考虑是高糖分，在孕后期可能需要限制糖分摄入，因此孕后期不宜吃广州有喜国际助孕太多，但它和流产完全没有关系。 面对以上这些“禁忌食物”，孕妈们很容易对食物“挑三拣四”而导致孕期饮食营养的不均衡。 在女性怀孕的过程中，因为机体对铁元素的大量需求，每天需要的铁量比平时要高出1.5 倍。但有65.7%的孕妇在孕期都有缺铁性贫血的问题，继而影响胎儿的正常发育。 临床试验证明，缺铁性贫血者在补铁时配合摄入乳铁蛋白，可减少铁制剂的摄入量，因为铁与乳铁蛋白结合后吸收率是单纯补铁的4倍。 建议孕妈们可以每天一包AUCOKO乳铁蛋白，在高效促进铁元素吸收的同时，还能提高自身免疫力哟！

标签：