【特稿】有很多明星妈妈在产后都能够迅速恢复曼妙身姿，重获迷人的风采。如梁静茹、小s、蒋勤勤等，都是剖腹产后瘦身的翘楚。剖腹产后应该如何做，才可以做到瘦身母乳营养三兼得呢？我们一起来看看吧！
一、产后瘦身，要把握好时机
产后恢复身材固然重要。但是也不急于一时，月子期间不可马上减肥。
女性在剖腹产后，身体正处于虚弱不堪，迫切需要好好休息的状态，身体的各个系统也需要得到充分的养护，同时在月子期间，产妇还需要频繁地进行母乳喂养和照顾襁褓孩儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
所以，剖腹产后减肥的时间应该安排在产后6周开始。需要注意的是，坐完月子后也不要马上节食，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。[吕进峰成功率怎么样]产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。
产后瘦身饮食很重要
二、瘦身食疗
在坚持母乳喂养的时候（事实上坚持母乳喂养会消耗你身体多余的脂肪与水分），妈咪们应该要合理选择广泛多样的食物，以保证母乳的质量，而不应该盲目节食，盲目节食只会劳己伤身。美国医药协会（ama）建议，在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克（等同于3克富含蛋白质的食物），从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重（leanbodymass）。
所以新科妈咪恢复身材，需要控制的是热量，而并非蛋白质和蔬菜。喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。
除了上述这些，妈咪们还可以注意以下饮食注意事项：多蔬菜（容易使胃有饱足感）、改变进食顺序（先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质）、少油、少调味料（油炸物也是少碰为妙的食物）、三餐定时定量。
瘦身运动不能少
三、瘦身运动
散步是最简便，最温和的瘦身方法。在饭后散步，还可以促进消化，预防小肚子呢！散步的要求也不高，只要拥有一双舒服的鞋子即可。营养学专家还提到，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。
。【吕进峰公司怎么联系】【aa69吕进峰武汉公司在哪】【aa69官网助孕公司合法吗】【吕进峰公司是真是假】标签： aa69吕进峰公益集团