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发布时间:2022-02-14  点击量:317

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生孩子很伤女性的身体。生完孩子后,女性一定要坐好月子,避免身体留下问题。有些女性在照顾宝宝的过程中,长时间弯着腰,导致自己得了腰椎间盘突出。那么产后腰椎间盘突出怎么办?

1.按摩

产妇可以通过按摩腰部的方法来缓解腰痛。感觉到腰痛时,产妇可以用个热毛巾敷在自己的腰部两侧,有利于腰部血管扩张,加速腰部血液循环。在某种程度上,热敷按摩能够有效缓解腰痛。最好要敷个半个小时,并且适当的揉揉自己腰部。[吕进峰助孕中心]

2.倒着走

此外产妇还可以尝试倒着走。倒着走的时候,产妇一定要在空旷的地方做这个动作。并且要保证周围没有任何障碍物,保证自己的安全。倒走的时候有利于锻炼腰背部的肌肉,加强腰肌的力量,能够有效缓解腰痛。

3.补钙

生完孩子后产妇还得要补钙。补钙的方法有很多,产妇可以多喝一点牛奶,多喝豆浆。身体缺钙了容易引起骨质疏松,骨质疏松也会导致产妇有腰痛的症状。照顾宝宝时,产妇不要长时间弯腰,要注意保护自己的腰部。此外产妇要避免久站或者久蹲,这些动作都很伤腰。

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