昆凌目前虽然怀孕5个多月，仍未完全停工养胎，近日挺着孕肚现身拍广告，无论四肢或体态都没有太大变化，依然与产前一样纤细。被问到当了妈妈后维持体态的方法，也大方分享2招“只吃营养不吃热量。”
昆凌怀小周周期间，只胖了约4公斤，如今怀上第2胎，虽然尚未透露增胖了几公斤，但光从外貌或身材来看，完全看不出来已是一个小孩的妈妈了。许多网友都很好奇她是如何维持美貌及体态，昆凌透露现在会看营养师的书，来了解均衡饮食的方法，如此一来便知道该如何“只吃营养不吃热量”，此外也要好好休息，“让自己好吃好睡就对了。”
怀孕后如何保持好身材，应该注意饮食和运动。
一、孕妇在饮食方面要注意：
（1）孕早期
①体重正常、营养良好的孕妇，每天的食物量应该保持与孕前大致相同即可
不必刻意增加主食、油脂、肉类、坚果，特别是不要吃甜食、油腻食物，也不要经常外出就餐。孕早期较非孕期需要增多的是，包括叶酸在内的B族维生素、镁、碘、钾、铁等几种非产能营养素，主要来自海带、蘑菇、蔬菜等没有什么热量的食物，而多吃主食、肉食、油脂、甜食则会造成能量摄入过多。
②多吃杂粮、粗粮，保证营养均衡全面
最好把平时早餐的白面包片换成全谷全麦制品，把正餐的白米饭或馒头换成杂粮饼或者杂米饭，分量则不用增加。可定期吃些猪肝、猪血，不偏食、不挑食，通过食补保证维生素和矿物质的摄入。
（2）孕中晚期
①体重应该以每月平均1－2千克的速度平稳增加
从孕中期开始，随着肚子渐渐凸起，孕妈咪渐入佳境，充分体验着孕育胎宝贝的美妙感觉。从此时起，体重将以每月平均1－2千克的速度平稳增加。
②注意增加不产热的营养素以满足大大增长的需要量
如B族维生素、铁、锌、镁、钾、钙、硒等的需求量，往往需要量增加大于50％，甚至100％。倘若只是增加1个馒头或是2个鸡蛋，是无法满足这部分需求的，因此要注意摄取？
③增加食物品种以保证营养的全面均衡
我国自古讲究“五谷为养，五畜为宜，五菜为充，五果为助”，四个“五”涵盖了日常所需的食物类别，“五”似虚指，绝妙的是依然颠扑不破——现代营养学认为，每天的饮食要富于变化，一日摄食不宜少于20种，才能获得全面的营养。
二、孕妇在运动方面要注意
①孕中晚期是加强锻炼的重要时期
不仅有助于孕妈咪依旧保持轻盈的体态，更有利于保证体内糖、脂肪、蛋白质的正常代谢，加强肌肉力量，避免脂肪过度堆积，对于预防妊娠期糖尿病和增重过多、过快，是非常有好处的。
②孕妈咪一旦发现血糖异常
更应保持餐后运动的习惯，甚至可起到比胰岛素控制血糖更为神奇的效果。此外，运动还可缓解子宫压迫造成的静脉回流不畅，促进血液循环，预防孕期水肿。[aa69助孕成功率高吗]
③不做剧烈运动
孕妇毕竟要考虑腹中胎儿的安全性，因此运动不可太过激烈。要避免做快跑、长跑、跳跃等剧烈运动，平时可以在花园或者公园内散散步、做做操等。还有如果是阴雨天气孕妇还是少出行为妙，以免滑到发生意外。
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