温| 邢云杰（拥有此文章的版权，欢迎分享和转发）

　　妇女怀孕后，由于体内荷尔蒙的变化以及子宫中婴儿数量的增加，她可能会感到身体不适，并且晚上睡觉时可能会遇到各种问题。

　　孕妇睡眠中应注意的四个现象

　　1，晚上睡觉和盗汗

　　一些怀孕的母亲入睡后会流汗，经常浸泡枕头，这很烦人。

　　

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　　实际上，这种情况可能是由于怀孕期间怀孕的母亲体内激素的生长和新陈代谢的速度所致。 如果偶尔发生一次或两次，则为正常现象。 但是，如果长时间发生，则可能表明怀孕的母亲相对虚弱，并且在怀孕期间体内可能发生内分泌系统疾病，从而影响胎儿的生长发育。

　　建议以下内容：睡觉时不要遮盖太多，以免使体内出汗更加严重。 适当补充水，每两小时喝水，每天至少8次，在怀孕初期和中期每天补充水1000?1500 ml，并在怀孕后期将其控制在1000 ml以内。 太少会使怀孕的母亲感到干燥，太多会引起尿频，并影响睡眠。康贝助孕

　　2 ，。睡觉时打呼

　　

　　由于胎儿，自身体重和子宫的持续增加，许多怀孕的母亲在睡眠中容易打呼the，这会导致横diaphragm膜上升和呼吸道变窄。 在正常情况下，它不会影响他们和胎儿。

　　但是，如果您大声打sn，打will时将停止呼吸，然后醒来，无法呼吸，并且每晚出现几次，这更加危险。

　　对怀孕母亲的危害包括：

　　一种。患高血压的风险增加。根据研究，打14的准妈妈中有14％会诱发高血压。这是因为打时，上呼吸道被间歇性阻塞，导致这段时间呼吸停止几秒钟，每年发生数十次甚至数百次，导致睡眠呼吸暂停，然后导致血压上升。

　　

　　b。先兆子痫的风险增加。欧美国家进行的一项调查显示，约有10％的打expect孕妇会患先兆子痫，而正常怀孕的母亲患先兆子痫的机率只有4％。如果妊娠20周后出现高血压和蛋白尿，则将确定先兆子痫。

　　对胎儿的危害包括以下几点：

　　一种。胎儿缺氧。随着孕妇血压的升高，很容易引起血管痉挛，血液无法从胎盘流入胎儿，从而引起胎儿宫内缺氧，危及生命和健康。

　　此外，一些研究表明，长期患有打ing和阻塞性睡眠障碍的孕妇将使胎儿的心率增加和宫内窘迫。

　　b。胎儿发育迟缓。一些研究表明，怀孕的母亲在睡眠中会阻塞上呼吸道，这很容易影响胎儿的生长发育。 对于打s的准妈妈出生的婴儿，发育迟缓率为7。 5％。正常孕妇所生的婴儿数量仅为2个。1％。6％。

　　

　　建议以下内容：打sleep在睡眠中更为严重。 有后一种情况的孕妇应及时去医院检查，以免危及自己的生命和胎儿的健康。另外，准妈妈可以采取左卧姿势以减轻打呼，并尽量不要采用仰卧姿势，因为这很容易导致舌根和咽喉肌肉阻塞呼吸道。

　　3。晚上经常清醒，难以入睡

　　怀孕期间，荷尔蒙变化很容易激怒准妈妈，这可能会影响睡眠质量。

　　怀孕期间睡眠质量差很容易使怀孕母亲的精神状态无法缓解，频繁的疲劳和虚弱使他们的免疫系统变差，体力不足，不仅影响子宫内胎儿的健康生长和发育， 但也可能增加生产难度。

　　

　　此外，由于怀孕前的工作和休息习惯，工作压力以及自己的原因，一些怀孕的母亲容易熬夜和经常醒来。

　　很难想象，肝造血的时间是晚上十一点广州南粤医院好不好到三点。 如果怀孕的母亲此时处于清醒状态，则会影响体内的肝造血功能，从而导致怀孕的母亲和胎儿均出现贫血。

　　它还可能打扰怀孕母亲的生物钟，导致内分泌失调，导致各种身体机能丧失，并易于老化。 它还将影响胎儿的营养获取并限制其生长发育。

　　

　　建议以下内容：准妈妈平时有空时，可以阅读产前教育，养育子女和其他书籍，听音乐，并使自己心情愉快； 另外，养成早睡早起的良好习惯。

　　4。晚上尿频很严重。

　　在怀孕初期，由于体内激素的变化，一些怀孕的母亲可能会经常排尿。在怀孕的三个月中，胎儿体积增加并压在怀孕母亲的膀胱上，而准妈妈的尿频在夜间增加。

　　这使孕妇的睡眠质量越来越差，不仅导致孕妇的精神状态差，而且使分娩过程延长。 美国妇产科学院研究表明，怀孕期间每天睡眠少于6个小时的长时间分娩过程的可能性显着高于那些睡眠状态良好的人。

　　

　　这也会对胎儿产生影响。 有关妇科医生发现，孕妇偶尔的睡眠质量差是正常现象。 如果这种情况长时间发生，将影响胎儿的出生和发育。

　　建议以下内容：怀孕的母亲不应该吃利尿的食物（冬瓜，绿豆，番茄，黄瓜等）。）晚上，睡前不宜喝水，以尽可能减少夜间尿频，从而改善睡眠质量。

　　此外，怀孕的母亲可以适当地午休，以减轻疲劳。 睡眠时间过长很容易导致晚上入睡。

　　近年来，国外医学研究还证实，午饭后小睡30-60分钟可以起到提神，增强记忆力和提高下午工作效率的作用。

　　扩展阅读以下内容：在怀孕期间做好这些事情可以帮助改善孕妇的睡眠质量。

　　1，保持舒适的睡眠姿势

　　在怀孕的初期，怀孕的母亲可以选择舒适的睡眠姿势，但是在怀孕的中后期，由于腹压升高和子宫位置的广州代孕中心增加，通常建议左侧睡觉可以为胎儿提供更多的血液和营养。

　　

　　2 ，。睡前不要运动

　　适度的运动有益于身心健康，还可以帮助孕妇将来分娩。 但是，运动后，人们会处于兴奋状态。 身体需要很长时间才能变得平静并影响睡眠。

　　因此，在睡前3到4个小时内，不宜运动和少吃一些刺激性食物，例如可乐，巧克力，咖啡等。

　　3。睡前按摩

　　

　　当然，在怀孕期间按摩自己并不方便。 您可以要求准父亲轻柔地按摩您的脚和腿，这不仅可以帮助怀孕的母亲减轻疲劳，还可以消除疑虑，改善情绪并帮助您快速入睡。（wcy）

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