桑葚干虽然对人体有很多好处，但不能每天吃太多，否则会伤害人体。接下来是网络整理的关于桑葚干一天吃多少最好的一份。最好的答案已经安排好了！供大家参考。

一、桑葚干一天吃多少最好？

建议每天服用10-15颗左右。

桑葚干的营养价值和食用价值都很高。适量食用可为人体补充足够的营养，具有一定的养血、润肠、润燥作用，对人体健康非常有益。

但桑葚毕竟是一种寒性食物，过量食用可能会加重其寒性，导致腹痛、腹泻、大便松弛等不适症状，对人体健康构成威胁。因此，建议人们每天吃大约10-15颗干桑葚。

二、黑桑葚干泡水饮用的功效

1.滋阴补肾

黑桑葚甜、酸、冷，进入肝肾经络。具有滋阴养血的作用，对肝肾不足、血虚、*不足引起的头晕、腰膝酸软、失眠多梦、耳聋耳鸣有一定的辅助治疗作用。

2.益肝明目

中医认为肝的主要目的，而黑桑葚干燥到肝经络中，具有滋养肝血、益虚损的作用。经常喝水浸泡过的黑桑葚，有助于改善肝血不足引起的视力下降和视力模糊。

3.养颜美容

黑桑葚干富含维他素C、花青素等成分有助于抑制人体的氧化反应，有助于清除人体内的自由基，延缓人体衰老，防止皱纹，美白和滋润皮肤。

4、润肠通便

黑桑葚干能养血润燥。喝干黑桑葚水有助于缓解肠道干燥，促进肠道分泌，润肠通便，增强胃肠蠕动，改善大便干燥和便秘。